封面新闻记者 车家竹
9月27日，陈佳与陈艺文搭档获得亚运会女子双人3米板金牌，中国跳水队在该项目上实现亚运会七连冠。9月30日的女子单人3米板决赛，陈佳以10.6分之差获得银牌。
在训练间隙，陈佳接受了封面新闻记者的采访。问起夺冠，她没有太多激动的表达，没有太多情绪起伏，只是淡淡地从亚运会选拔赛时那个“不满意的自己”讲起，再谈到备战后期，慢慢把状态找回来的自己。
9月30日，陈佳在名古屋亚运会跳水项目女子3米跳板决赛中。图据新华社
“心里没底”地走上亚运赛场
陈佳回忆，亚运会选拔赛时她的状态并不好，虽然入选了参赛阵容，但没有跳出训练中的正常水平。备战前半段，训练和成绩都不稳定，她整个人也很焦虑，“心里没底，就这么去参加亚运会了”。备战后期，教练和她一起逐项查找问题、研究解决办法，她的状态才慢慢调整过来。
女子3米板双人决赛被安排在上午，不同于以往大赛决赛多在下午的惯例。“上午大家的调动差一些，双人配合没有问题，但自己在动作处理上差了一些。”陈佳说，在后面的单人预赛中，一跳一跳地调整。
当天决赛，陈艺文、陈佳五套动作全部排名第一，最终以328.56分夺冠，领先亚军近七十分。搭档一年多，陈佳说自己最大的收获是心态，“现在和搭档越来越默契”。
双人赛场上的搭档，很快成为单人赛场上的对手。赛前被问起这场较量，两人的回答异口同声：“把金牌留给中国。”9月30日的单人决赛，陈佳前三跳领先全场，但第四跳仅得到60分，被巴黎奥运会冠军陈艺文反超。最后一跳，她拿到全场最高分，仍没能改写总分。
“决赛差一点，我能接受。”陈佳说，“这也为下一阶段的训练找到了目标，知道该怎么练、往哪儿练。”
9月27日，中国选手陈艺文（左）/陈佳在比赛前入场。图据新华社
在省队的十年
陈佳2004年出生于四川自贡。她第一次真正记住“水”，不是因为跳水。
三四岁时，她在老家玩耍，掉进一处水沟，身边没有大人，幸亏一位路过的阿姨将她捞起。父亲得知后，决定让她学会游泳自救。后来，在自贡市跳水运动学校，启蒙教练李斗看中了她，建议她再练练跳水。父亲陈玉全回忆，女儿的身体条件在众多选手中并不出众，但肯下笨功夫，每天反复练习跳跃、翻腾和入水。
自贡走出过不少跳水名将。陈佳说，小时候听得最多的是高敏的故事：“我2008年开始练跳水，那时候高敏前辈已经退役了，但她的传说还在流传。”2012年伦敦奥运会，陈佳和队友还在食堂围着电视看另外一位四川名将胡亚丹比赛，陈佳坐在人群里想：要是有一天，电视里的人是我，也有一堆人坐在电视机前看我，会是什么感觉？
与许多年少成名的跳水运动员不同，陈佳进入国家队的时间较晚。2014年，她被输送到四川省队，这一待就是十年。直到2024年10月，陈佳才进入国家队，这一年她20岁。“中间肯定也有想努力、想放弃，再想努力、想放弃的时候。”她说，随着年纪增长，自己的想法也在变化，“先是想努力，然后想放弃，再想努力、想放弃，到后面，是接受。”
省队教练的鞭策和父母的鼓励，一次次把她拉回训练场。跳水本身带来的成就感，也让她舍不得离开。“站在训练场或是比赛场上，今天训练得很好，或者这场比赛跳得很好，那种成就感很棒。”她说，自己很享受这种感受。
进入国家队后，陈佳进步很快。2025年4月，她连续在世界杯墨西哥站、加拿大站夺得女子单人3米板冠军；一个月后，在“水立方”进行的世界杯总决赛上，她最后一跳拿下全场最高分夺冠，三站比赛全部登顶。更重要的是，她结束了在跳水皇后高敏1992年巴塞罗那奥运会夺冠之后，四川女子三米板33年无世界冠军的空白期，为四川跳水项目续写了新的篇章。同年7月，她又与陈艺文搭档夺得世锦赛女子双人3米板冠军。
“只想比好当下，一步一步来”
状态好时，跳水运动员会有一种“怎么跳怎么有”的感觉。陈佳形容，有时一天的动作从走板到空中翻腾都很顺，“但是第二天，就没有感觉了”。这种不确定性，她早已习惯。竞技体育最真实的一面，不是每天都能“怎么比怎么有”，而是感觉不好的时候，还得继续站上去。
眼下，冬训已经开始，陈佳首先要恢复动作。明年还有多站选拔赛、世界杯和世锦赛等待着她。再往后看，是2028年的洛杉矶奥运会。谈起两年后的奥运会，她的回答依然很淡：“现在暂时不会想两年后的奥运会，只想比好当下的比赛，一步一步来。”当下的安排，她列得很清楚：“最先想练好的，是最基础的东西，入水、基本功；再就是把心态调整好。”
当年那个坐在食堂里看电视的小女孩，如今已经成为别人在电视里看到的人。但陈佳说，真到了赛场，自己并不会想那么多，“一到比赛，自己老紧张了”。
一步一步，这个淡淡的女孩没有“一直赢”，而是在很多次“差一点”之后，仍然知道怎么把自己稳住。
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